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微量元素时构成人体的重要组成部分，当疾病出现的时候可能回事微量元素缺乏引起的，也有可能是疾病本身造成的，所以出现因为缺乏微量元素的症状时一定要先查微量元素，再根据自身是否缺乏或过多及时调整，当然如果不仅仅是微量元素引起的一定要及时就医进行治疗。
合理的保持营养均衡是避免微量元素失衡的有利保障，如果平时缺乏某一种微量元素，可以进行食物补充。当然食物补充到吸收并不会立竿见影，需要一个时间进行身体积累转换，所以平时保持合理膳食很重要。平时不能将重点放在微量元素检测结果是否正常或不正常上面，而应该多了解各种食物中都含有哪些微量元素，含有哪些营养素，如何搭配好一日三餐，制作出美味可口的营养餐，这才是好的和安全的。
下面是彩88官网微量元素分析仪品牌厂家为大家整理的食物所含微量元素表格，相信大家一定会喜欢。
硅 广泛存在与各种食物中，特别是非精制的食物中含量很多。
铬 肝脏、牛肉、啤酒、面包、黑胡椒、鸡肉、面粉和脱脂奶粉等。
镍 燕麦、裸麦、巧克力、干豆、豌豆、绿色蔬菜等。
锡 各类食物中都可满足正常膳食需要。
钒 谷类、蔬菜和坚果类等植物性。
碘 海带、紫菜、海鱼、海盐等中含量丰富。
铁 蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等。
铜 动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高，果汁、红糖中也有一定含量。
钼 羊肉、猪肉、牛肾、牛肉、青豆、裸麦等。
锰 萝卜缨、小麦、扁豆、大白菜、粗粮、干果、茶叶等。
锌 鱼类、肉类、动物肝肾、豆类和小麦中含量较高。
钴 绿色植物是人类食物中含钴丰富而变化较大的来源。
硒 青鱼、沙丁鱼、肾脏、肝脏、肉类、蛋类、芝麻、麦芽、大蒜、啤酒酵母等。
氟 小麦、黑麦粉、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。


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