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彩88官网微量元素检测仪告诉你怎么补血

彩88官网微量元素检测仪告诉你怎么补血

  对于有些贫血的人来说，给身体补血可是一件重要的大事。但是彩88官网微量元素检测仪小编需要在这里提醒大家，不能盲目补血，补血也要用正确方法来补。对于补血的人来说，铁是造血的基本原料，机体缺铁引起的缺铁性贫血是常见的贫血症，约占所有贫血疾病的80%。对于一般的缺铁性贫血，提升血红蛋白是关键，应补充血红蛋白所需的铁、蛋白质、维生素C等造血原料，如果贫血严重就应该及时补充铁剂。

  一、补充维C促进铁吸收

  在我们生活中，常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效，可以常吃可以预防贫血。此外，每天要摄食适量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(叶酸、维生素B12)，其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，如泥猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收。

  二、贫血多补铁

  补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多，像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。

  三、贫血要多吃高蛋白质

  微量元素检测仪厂家要告诉大家，血红蛋白的造血原料是蛋白质，在我们日常生活中含有丰富蛋白质有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物补充蛋白质有良好的效果。但是，我们要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃，需要注意的是，吃瘦肉，尽量少吃肥肉。别为了瘦身不吃肉，光靠吃枣或者喝红糖补血是完全没有效果的。

  彩88官网微量元素检测仪厂家后要在这里提醒大家，膳食补铁的吸收率一般为10%左右，补铁效果因人而异，食补不良或贫血严重的人可以补充铁剂服用铁，补铁补血更快速，一般一个月贫血情况就会好转。贫血期间要少喝茶，因茶中含有30%以上的鞣酸，会妨碍到肠黏膜对铁离子的吸收。后希望大家多多关注自己的身体，毕竟健康第一。


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